デイリサーチ
『ある』 と答えた人 のコメント
- ◯さん 男性 （ある）
- ワイン、ミルク、ひとりH、睡眠導入剤、自己催眠など。大体どれかで眠れる^^
- ◯さん （ある）
- 普段は飲まないお酒を飲むとすぐ眠くなります。
- ユチャポさん 男性 （ある）
- 強い酒をちょっと飲む。リラックスできて、眠れます。沢山飲むと、かえって元気になりすぎて、眠れません。
- ◯さん 男性 （ある）
- 入浴
- ◯さん （ある）
- ストレッチをする
- ◯さん （ある）
- お風呂上がりのストレッチ。ココアを飲む。好きな曲を聴く。読みかけの本を読む。と寝れてますよ。自分に合った方法を見つけると良いと思います。
- まるたまさん 女性 （ある）
- 難しい本を読む
- ◯さん 女性 （ある）
- ベッドに入ってなかなか寝られないなと思った時、仰向けで全身の力を抜きながらゆっくり腹式呼吸を繰り返す。そして、いいことなんかなんにもない日でも、「今日はいい日だった。明日もきっといい日になる」と自分に暗示をかける。
- ◯さん 男性 50歳 （ある）
- 慢性の入眠障害なので薬も使用しますが、暖かいミルクや耳栓とか工夫してます。
- さっぽろりんさん 女性 44歳 （ある）
- ホットミルクを飲むかストレッチをする。ストレッチが一番効くけど、もうちょっとしたら寝れるかも…と思うとなかなか布団から出れないから、習慣にするのがいいんだけど、気持ちに余裕がないと忘れるのよね〜。