デイリサーチ
『ある』 と答えた人 のコメント
- ◯さん （ある）
- 本を読む。次が読みたいと思う本でも就寝スタイルで読んでいると眠くなってしまう。
- ◯さん （ある）
- ストレッチしてあったかい牛乳を飲む
- ◯さん 女性 27歳 （ある）
- 横向きになって耳を枕に当てて心音を聞くと眠れる。
- がちゃさん 男性 79歳 （ある）
- 開き直ってあきらめていればその内寝てしまいますよ！
- ﾋﾟｮﾝｺさん 男性 73歳 （ある）
- 囲碁の本を読む
- ◯さん （ある）
- 処方してもらっている軽い精神安定剤を飲む
- あーちゃまさん （ある）
- 片方の鼻の穴を指で閉じて、鼻呼吸を繰り返すと副交感神経に働きかけて、自然と眠くなります。 また、寝る30分前くらいからは照明を落とす、1時間前には喫煙を止める、3時間前には飲食を終わらせておくのがベストです。 あとは、「就寝儀式」と言って、寝る前に必ずする行為を決めておくと、身体が自然と睡眠に反応します。
- ◯さん （ある）
- 焼酎を、薄めで一杯。
- ◯さん 男性 77歳 （ある）
- ラジオを聞きながら寝る
- ◯さん （ある）
- ホットミルクにナツメグとオリゴ糖を入れて飲んでみたり モーツァルトを聴いてみたり アロマミストをシュッとしたり