デイリサーチ
『寝つけない時に寝るための工夫はありますか？ のコメント
- ◯さん 女性 54歳 （ない）
- そのまま
- ﾋﾟｮﾝｺさん 男性 73歳 （ある）
- 囲碁の本を読む
- ◯さん （ある）
- 処方してもらっている軽い精神安定剤を飲む
- ◯さん （ない）
- ?
- あーちゃまさん （ある）
- 片方の鼻の穴を指で閉じて、鼻呼吸を繰り返すと副交感神経に働きかけて、自然と眠くなります。 また、寝る30分前くらいからは照明を落とす、1時間前には喫煙を止める、3時間前には飲食を終わらせておくのがベストです。 あとは、「就寝儀式」と言って、寝る前に必ずする行為を決めておくと、身体が自然と睡眠に反応します。
- ◯さん （ある）
- 焼酎を、薄めで一杯。
- ◯さん （ない）
- ひたすら時間がたつのを待つ
- ◯さん 男性 77歳 （ある）
- ラジオを聞きながら寝る
- ◯さん （ある）
- ホットミルクにナツメグとオリゴ糖を入れて飲んでみたり モーツァルトを聴いてみたり アロマミストをシュッとしたり
- ◯さん （ない）
- 寝つけない時は無理に寝ようとせずに起きてしまうので。